日本は自然災害が起こりやすい国です。

災害時は、肺炎、インフルエンザなどの感染症にかかるリスクが高まり、また、水も不足するため思うように口腔ケアができずお口の中を清潔に保つことが難しくなりがちです。

今回は、水をなるべく使わずにできる口腔ケアなどについて紹介します。

水が不足している時の口腔ケア

コップに半分くらいのお水と歯ブラシ、ティッシュを用意します。

歯ブラシを水で濡らし、歯を磨きます。汚れたらその都度ティッシュなどで汚れをふき取りましょう。

最後にすすぎます。歯磨き粉はお口の中に残ると乾燥しやすいので、十分にうがいが出来ない時はできるだけ使わないようにしましょう。ある時は泡の少ないものを使いましょう。

うがいも、一度に多くの水をお口に含むより、少量ずつ含んで複数回に分けてすすいだほうが、お口の中の汚れを効率よく吐き出すことができます。

洗口液があれば水の代わりにつかえます。菌の繁殖を抑えたり、プラークをつきにくくしたり口臭ケアにも効果的になりますよ☆

歯ブラシがない時の口腔ケア

歯ブラシがない場合は、ティッシュ（ウェットティッシュ）や濡らしたガーゼ、ハンカチなど指に巻き、歯の表面をこすってできるだけ汚れを取るようにしましょう。

また、唾液にはお口の中をきれいに保つ自浄作用もあるので、唾液がたくさん出るように唾液腺マッサージやお口の体操などを行い唾液がたくさん出るようにしましょう☆

災害時の口腔ケアは、お口のトラブルや感染症から身を守るためにとても大切です。

歯ブラシや洗口液などの口腔ケアグッズも非常持出袋に一緒に入れておきましょう！